Poniżej znajdujÄ… siÄ™ wskazówki, które pomogÄ… Ci miÅ‚o spÄ™dzić noc bez bólu gÅ‚owy i kaca po przebudzeniu

Planuj z wyprzedzeniem. Zaplanowanie iloÅ›ci alkoholu, którÄ… zamierzasz spożyć oraz liczby godzin, w ciÄ…gu których to nastÄ…pi, jest bardzo pomocne. Zaplanuj, na jak dÅ‚ugo wystarczy Ci każda porcja napoju. Na przykÅ‚ad:

Pete zamierza dzisiaj wypić 2 jednostki (2 kufle). Wychodzi o 21.00, a wraca o 23.00, a więc na dwie godziny. Policzył, że może wypić 1 kufel na godzinę.

Czy 60 minut to zbyt dÅ‚ugo na to aby pić jeden napój alkoholowy? Wypróbuj pozostaÅ‚e wskazówki:

Zwolnij. Bierz mniejsze Å‚yki i pij wolniej. JeÅ›li masz drinka w rÄ™ku, najprawdopodobniej wypijesz go szybciej, tak wiÄ™c po każdym Å‚yku postaw go na stole lub barze. Nie zostawiaj drinka bez nadzoru w pubie lub klubie! JeÅ›li tak zrobisz, nie pij go wiÄ™cej – zamów nowy.

Zrób coÅ› co odwróci TwojÄ… uwagÄ™. Zjedz coÅ›, zagraj w bilard, zaangażuj siÄ™ w rozmowÄ™ z przyjacióÅ‚mi lub idź potaÅ„czyć. Szybko zapomnisz o pragnieniu picia alkoholu i zaczniesz siÄ™ Å›wietnie bawić (korzyÅ›ciÄ… jest to, że rano bÄ™dziesz mieć miÅ‚e wspomnienia!).

NaÅ›laduj osobÄ™ która pije wolniej. Czy w Twoim towarzystwie jest osoba, która pije wolniej niż Ty? JeÅ›li tak, spróbuj pić w takim samym tempie i nie podnoÅ› kieliszka zanim ona tego nie zrobi.

Delektuj siÄ™ swoim napojem. Wybierz drinka ze wzglÄ™du na jego walory smakowe, a nie na „kopa” jakiego Ci daje. Delektuj siÄ™ smakiem, zamiast wychylić go od razu.

ZmieÅ„ swojego drinka. Drinki, które przypominajÄ… Ci o okresach, kiedy nadużywaÅ‚eÅ› alkoholu, mogÄ… kusić CiÄ™, aby pić je w ten sam sposób. Spróbuj dla odmiany wypić piwo niskoalkoholowe. Zaryzykuj i zamów coÅ› nowego, ale uważaj na moc alkoholu w tym, co pijesz.

Pij sÅ‚absze drinki. JeÅ›li pijesz czysty alkohol (np. wódkÄ™) wypróbuj czasem inny i pij go w postaci drinka z tonikiem lub sokiem pomaraÅ„czowym. Im dÅ‚użej bÄ™dziesz pić drinka, tym wolniej siÄ™ upijesz.

Najedz siÄ™ przed piciem alkoholu. Jedzenie pomaga wchÅ‚onąć alkohol, tak wiÄ™c przed wyjÅ›ciem do pubu/klubu zjedz solidny posiÅ‚ek – da Ci on również wiÄ™cej energii aby siÄ™ bawić.

Rób sobie przerwy. JeÅ›li możesz, zamawiaj soki albo napoje bez alkoholu w przerwach miÄ™dzy drinkami z alkoholem. Zapobiegnie to odwodnieniu organizmu i nastÄ™pnego dnia bÄ™dziesz mieć mniejszego kaca.

Ustal budżet na napoje alkoholowe i trzymaj siÄ™ go. Zanim zaczniesz pić, pomyÅ›l ile zamierzasz wypić. Weź ze sobÄ… tylko tyle pieniÄ™dzy, ile bÄ™dzie Ci potrzeba aby kupić te napoje (i odrobinÄ™ wiÄ™cej, tak aby bezpiecznie wrócić do domu).

Unikaj kolejek. Picie kolejkami oznacza, że spożywamy więcej alkoholu niż chcemy. Jeśli nie możesz tego uniknąć, zamawiaj napoje bezalkoholowe od czasu do czasu i wtedy gdy przypada Twoja kolej, aby iść do baru.