Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą Ci miło spędzić noc bez bólu głowy i kaca po przebudzeniu

Planuj z wyprzedzeniem. Zaplanowanie ilości alkoholu, którą zamierzasz spożyć oraz liczby godzin, w ciągu których to nastąpi, jest bardzo pomocne. Zaplanuj, na jak długo wystarczy Ci każda porcja napoju. Na przykład:

Pete zamierza dzisiaj wypić 2 jednostki (2 kufle). Wychodzi o 21.00, a wraca o 23.00, a więc na dwie godziny. Policzył, że może wypić 1 kufel na godzinę.

Czy 60 minut to zbyt długo na to aby pić jeden napój alkoholowy? Wypróbuj pozostałe wskazówki:

Zwolnij. Bierz mniejsze łyki i pij wolniej. Jeśli masz drinka w ręku, najprawdopodobniej wypijesz go szybciej, tak więc po każdym łyku postaw go na stole lub barze. Nie zostawiaj drinka bez nadzoru w pubie lub klubie! Jeśli tak zrobisz, nie pij go więcej – zamów nowy.

Zrób coś co odwróci Twoją uwagę. Zjedz coś, zagraj w bilard, zaangażuj się w rozmowę z przyjaciółmi lub idź potańczyć. Szybko zapomnisz o pragnieniu picia alkoholu i zaczniesz się świetnie bawić (korzyścią jest to, że rano będziesz mieć miłe wspomnienia!).

Naśladuj osobę która pije wolniej. Czy w Twoim towarzystwie jest osoba, która pije wolniej niż Ty? Jeśli tak, spróbuj pić w takim samym tempie i nie podnoś kieliszka zanim ona tego nie zrobi.

Delektuj się swoim napojem. Wybierz drinka ze względu na jego walory smakowe, a nie na „kopa” jakiego Ci daje. Delektuj się smakiem, zamiast wychylić go od razu.

Zmień swojego drinka. Drinki, które przypominają Ci o okresach, kiedy nadużywałeś alkoholu, mogą kusić Cię, aby pić je w ten sam sposób. Spróbuj dla odmiany wypić piwo niskoalkoholowe. Zaryzykuj i zamów coś nowego, ale uważaj na moc alkoholu w tym, co pijesz.

Pij słabsze drinki. Jeśli pijesz czysty alkohol (np. wódkę) wypróbuj czasem inny i pij go w postaci drinka z tonikiem lub sokiem pomarańczowym. Im dłużej będziesz pić drinka, tym wolniej się upijesz.

Najedz się przed piciem alkoholu. Jedzenie pomaga wchłonąć alkohol, tak więc przed wyjściem do pubu/klubu zjedz solidny posiłek – da Ci on również więcej energii aby się bawić.

Rób sobie przerwy. Jeśli możesz, zamawiaj soki albo napoje bez alkoholu w przerwach między drinkami z alkoholem. Zapobiegnie to odwodnieniu organizmu i następnego dnia będziesz mieć mniejszego kaca.

Ustal budżet na napoje alkoholowe i trzymaj się go. Zanim zaczniesz pić, pomyśl ile zamierzasz wypić. Weź ze sobą tylko tyle pieniędzy, ile będzie Ci potrzeba aby kupić te napoje (i odrobinę więcej, tak aby bezpiecznie wrócić do domu).

Unikaj kolejek. Picie kolejkami oznacza, że spożywamy więcej alkoholu niż chcemy. Jeśli nie możesz tego uniknąć, zamawiaj napoje bezalkoholowe od czasu do czasu i wtedy gdy przypada Twoja kolej, aby iść do baru.