Przedstawiamy wskazówki jak bezpiecznie spożywać alkohol i zachować zdrowie. Kierujemy je do osób, które obawiajÄ… siÄ™, że być może spożywajÄ… alkohol w iloÅ›ci, która nie jest bezpieczna i rozsÄ…dna.

Pomimo iż wiele osób czerpie przyjemność z picia alkoholu bez wyrzÄ…dzania sobie krzywdy, u wielu z nas w pewnym momencie życia pojawia siÄ™ ryzyko wystÄ…pienia problemu alkoholowego. Może to spotkać każdego, niezależnie od wieku, pÅ‚ci, czy stylu życia.

Ponieważ spożywanie alkoholu jest normÄ… wÅ›ród spoÅ‚eczeÅ„stwa, czasami zapominamy, że to, co pijemy, może tak naprawdÄ™ nam szkodzić!

W zasadzie nie trzeba być ‘alkoholikiem’ aby mieć problem z alkoholem. WiÄ™kszoÅ›ci osób, dotkniÄ™tych problemami o podÅ‚ożu alkoholowym nie nazwalibyÅ›my mianem ‘alkoholików’.

Niemniej jednak, jeÅ›li już doÅ›wiadczasz poważnych problemów z powodu spożywania alkoholu, to najwyższy czas skontaktować siÄ™ z lekarzem .

W Wielkiej Brytanii nie istnieje całkowicie bezpieczny poziom konsumpcji alkoholu. Jednakże można zminimalizować ryzyko pogorszenia zdrowia i jakości życia poprzez spożywanie alkoholu z umiarem.

Jaka ilość alkoholu jest nadmierna?

Czy wiesz, ile alkoholu spożywasz? Być może masz wrażenie, że pijesz zbyt dużo ale nie masz co do tego pewnoÅ›ci? Eksperci w dziedzinie zdrowia zalecajÄ…, by dawka alkoholu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn nie przekraczaÅ‚a 14 jednostek na tydzieÅ„.

Zaleca siÄ™, by limit 14 jednostek alkoholu zostaÅ‚ rozÅ‚ożony w czasie w ciÄ…gu danego tygodnia oraz aby pojawiÅ‚y siÄ™ w tym okresie dni bez alkoholu. WÄ…troba wykonuje ciężkÄ… pracÄ™, aby usunąć alkohol z organizmu , tak wiÄ™c daj jej solidnie odpocząć przynajmniej dwa dni w tygodniu. Alkohol może uszkodzić wÄ…trobÄ™, która potrzebuje czasu, by siÄ™ zregenerować.

Spożycie tygodniowego limitu w ciÄ…gu zaledwie jednej lub dwóch sesji jest szkodliwe dla zdrowia. Czasami oznacza to nadużycie alkoholu, a to nigdy nie jest bezpieczne.

Co to jest jednostka alkoholu?

1 jednostka alkoholu = póÅ‚ kufla (pinty) Å›redniej mocy piwa (3,5% obj.) albo miarka 25ml whisky, ginu lub rumu. MaÅ‚a lampka wina o pojemnoÅ›ci 125ml (12% obj.) zawiera 1,5 jednostki. Należy pamiÄ™tać, iż zawartość alkoholu jest bardzo zróżnicowana w takich trunkach, jak peÅ‚ne jasne piwa i wina. Ilość jednostek alkoholu, zawartych w napoju może być umieszczona na etykiecie butelki lub na puszce. Kalkulatory jednostek alkoholu sÄ… również dostÄ™pne w Internecie.

Uwaga dla kobiet

Organizm kobiety przyswaja i przetwarza alkohol inaczej, niż mężczyzny ponieważ dochodzi tu do wyższego stężenia alkoholu we krwi. To zwiÄ™ksza ryzyko choroby wÄ…troby, uszkodzenia mięśnia sercowego lub uszkodzenia mózgu.

Spożycie alkoholu krótko przed lub podczas cyklu menstruacyjnego może spowodować wiÄ™kszy stopieÅ„ upojenia alkoholowego, niż zwykle. Dzieje siÄ™ tak dlatego, że metabolizm zwalnia, co powoduje dÅ‚uższe pozostanie alkoholu w krwiobiegu. JeÅ›li jest taka możliwość, unikaj spożywania alkoholu w tym okresie.

Kobiety w ciąży nie powinny pić alkoholu. Najnowsze badania wykazujÄ…, że nawet maÅ‚e iloÅ›ci mogÄ… spowodować szkodÄ™ i prowadzić do alkoholowego zespoÅ‚u pÅ‚odowego. To schorzenie wpÅ‚ywa na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka.

Nie mieszaj alkoholu z lekarstwami. To może nie być bezpieczne, tak więc zasięgnij porady farmaceuty lub lekarza. Interakcja alkoholu z lekarstwami może zmienić działanie leku, alkoholu, lub obydwu substancji. Poza tym, po spożyciu zbyt dużej ilości alkoholu łatwo zapomnieć o zażyciu leku lub, co jest jeszcze bardziej niebezpieczne, zapomnieć że się już dany lek wzięło i w rezultacie zażyć zbyt dużo.

Nie mieszaj substancji psychoaktywnych z alkoholem. Niektóre osoby uważajÄ…, że zmieszanie narkotyków z napojem alkoholowym spotÄ™guje efekty odurzenia ale w rzeczywistoÅ›ci jest to bardzo niebezpieczne. Alkohol spowalnia dziaÅ‚anie ukÅ‚adu nerwowego i w poÅ‚Ä…czeniu z innym Å›rodkiem uspokajajÄ…cym może doprowadzić do caÅ‚kowitego wyÅ‚Ä…czenia funkcji organizmu.

Nie wsiadaj za kierownicÄ™ i nie obsÅ‚uguj żadnych urzÄ…dzeÅ„ po spożyciu alkoholu. Nie istnieje ‘bezpieczny’ próg spożycia alkoholu dla kierowców ponieważ nawet najmniejsza ilość wpÅ‚ynie na zdolność percepcji, oceny sytuacji i koordynacjÄ™. Najlepiej jest caÅ‚kowicie powstrzymać siÄ™ od alkoholu.