Przedstawiamy wskazówki jak bezpiecznie spożywać alkohol i zachować zdrowie. Kierujemy je do osób, które obawiają się, że być może spożywają alkohol w ilości, która nie jest bezpieczna i rozsądna.

Pomimo iż wiele osób czerpie przyjemność z picia alkoholu bez wyrządzania sobie krzywdy, u wielu z nas w pewnym momencie życia pojawia się ryzyko wystąpienia problemu alkoholowego. Może to spotkać każdego, niezależnie od wieku, płci, czy stylu życia.

Ponieważ spożywanie alkoholu jest normą wśród społeczeństwa, czasami zapominamy, że to, co pijemy, może tak naprawdę nam szkodzić!

W zasadzie nie trzeba być ‘alkoholikiem’ aby mieć problem z alkoholem. Większości osób, dotkniętych problemami o podłożu alkoholowym nie nazwalibyśmy mianem ‘alkoholików’.

Niemniej jednak, jeśli już doświadczasz poważnych problemów z powodu spożywania alkoholu, to najwyższy czas skontaktować się z lekarzem .

W Wielkiej Brytanii nie istnieje całkowicie bezpieczny poziom konsumpcji alkoholu. Jednakże można zminimalizować ryzyko pogorszenia zdrowia i jakości życia poprzez spożywanie alkoholu z umiarem.

Jaka ilość alkoholu jest nadmierna?

Czy wiesz, ile alkoholu spożywasz? Być może masz wrażenie, że pijesz zbyt dużo ale nie masz co do tego pewności? Eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają, by dawka alkoholu zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn nie przekraczała 14 jednostek na tydzień.

Zaleca się, by limit 14 jednostek alkoholu został rozłożony w czasie w ciągu danego tygodnia oraz aby pojawiły się w tym okresie dni bez alkoholu. Wątroba wykonuje ciężką pracę, aby usunąć alkohol z organizmu , tak więc daj jej solidnie odpocząć przynajmniej dwa dni w tygodniu. Alkohol może uszkodzić wątrobę, która potrzebuje czasu, by się zregenerować.

Spożycie tygodniowego limitu w ciągu zaledwie jednej lub dwóch sesji jest szkodliwe dla zdrowia. Czasami oznacza to nadużycie alkoholu, a to nigdy nie jest bezpieczne.

Co to jest jednostka alkoholu?

1 jednostka alkoholu = pół kufla (pinty) średniej mocy piwa (3,5% obj.) albo miarka 25ml whisky, ginu lub rumu. Mała lampka wina o pojemności 125ml (12% obj.) zawiera 1,5 jednostki. Należy pamiętać, iż zawartość alkoholu jest bardzo zróżnicowana w takich trunkach, jak pełne jasne piwa i wina. Ilość jednostek alkoholu, zawartych w napoju może być umieszczona na etykiecie butelki lub na puszce. Kalkulatory jednostek alkoholu są również dostępne w Internecie.

Uwaga dla kobiet

Organizm kobiety przyswaja i przetwarza alkohol inaczej, niż mężczyzny ponieważ dochodzi tu do wyższego stężenia alkoholu we krwi. To zwiększa ryzyko choroby wątroby, uszkodzenia mięśnia sercowego lub uszkodzenia mózgu.

Spożycie alkoholu krótko przed lub podczas cyklu menstruacyjnego może spowodować większy stopień upojenia alkoholowego, niż zwykle. Dzieje się tak dlatego, że metabolizm zwalnia, co powoduje dłuższe pozostanie alkoholu w krwiobiegu. Jeśli jest taka możliwość, unikaj spożywania alkoholu w tym okresie.

Kobiety w ciąży nie powinny pić alkoholu. Najnowsze badania wykazują, że nawet małe ilości mogą spowodować szkodę i prowadzić do alkoholowego zespołu płodowego. To schorzenie wpływa na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka.

Nie mieszaj alkoholu z lekarstwami. To może nie być bezpieczne, tak więc zasięgnij porady farmaceuty lub lekarza. Interakcja alkoholu z lekarstwami może zmienić działanie leku, alkoholu, lub obydwu substancji. Poza tym, po spożyciu zbyt dużej ilości alkoholu łatwo zapomnieć o zażyciu leku lub, co jest jeszcze bardziej niebezpieczne, zapomnieć że się już dany lek wzięło i w rezultacie zażyć zbyt dużo.

Nie mieszaj substancji psychoaktywnych z alkoholem. Niektóre osoby uważają, że zmieszanie narkotyków z napojem alkoholowym spotęguje efekty odurzenia ale w rzeczywistości jest to bardzo niebezpieczne. Alkohol spowalnia działanie układu nerwowego i w połączeniu z innym środkiem uspokajającym może doprowadzić do całkowitego wyłączenia funkcji organizmu.

Nie wsiadaj za kierownicę i nie obsługuj żadnych urządzeń po spożyciu alkoholu. Nie istnieje ‘bezpieczny’ próg spożycia alkoholu dla kierowców ponieważ nawet najmniejsza ilość wpłynie na zdolność percepcji, oceny sytuacji i koordynację. Najlepiej jest całkowicie powstrzymać się od alkoholu.