一些减少喝酒的提示

以下是一些提示,帮助你有一个美好的晚上,而在早上醒来时不会有头痛或感到遗憾。

预先计划。预先计划你会喝多少和在多少个小时内喝完,这是有帮助的。决定每杯饮料你会喝多久,以下是一个例子:

皮特计划今晚会喝四个单位(两品脱)的酒精饮料。他晚上9点出去,11点回来,那是两个小时。他计算出这让他每60分钟喝一品脱。

60分钟听起来是否太长,饮料不能持续?尝试以下一些建议:

自我调节。喝的时候較小口的啜饮,另外减少啜饮的次数。如果你用手拿著饮料,你可能会喝得较快,所以尝试每次啜饮之后把你的杯放在桌子上或酒吧枱上。在酒吧或具乐部內不要留下你的饮料无人看管!如果曾经这样做,就不要再喝 - 去買新一杯的饮料。

做别的事情分散注意力。去用膳丶玩桌球丶与朋友交谈或跳舞。你会忘记喝酒,结果你会有一个美好的晚上(奖励是早上醒来有好的回忆!)

跟随慢饮者。与你一起的人当中,有没有人喝酒比你慢?尝试用他们同样的速度喝酒,不要自己先拿起酒杯。

享受你的饮料。按味道选择饮料而非酒精浓度。品尝味道,不要只是灌饮下去。

改喝其他饮料。在以前喝酒多的日子里所喝过的饮料会让你有再次想多喝酒的冲动,尝试改变喝酒精强度较低的啤酒。也可以尝试新的饮料,但要注意酒精强度。

在烈酒中多加入混合饮料。如果你喝烈酒,尝试别的选择,加入"汤力水"(tonic)或橙汁使成大杯的长饮。饮料越大杯,你摄入酒精的速度就越慢。

在喝酒之前用膳。食物有助于吸收酒精,所以去酒吧/俱乐部之前吃一顿愉快的餐点 - 这样也会给你更多的能量去尽情享受。

使用间饮。如果可以的话,尝试在酒精饮料之间加入“间饮”(无酒精饮料)。这样可以防止脱水,同时早上会较少有宿醉。

设定一个“饮酒预算”并坚守著。在开始喝酒之前想想你要喝多少,只带足够的钱购买你的“配额”饮料(另多带一点钱让你可以安全地坐车回家)。

避免轮流购买饮料的做法。每人购实一轮饮料的做法,意味着我们最终会比我们想喝的喝得更多。如果你不能避免这种情况,请尝试间中点叫无酒精飲料,尤其在轮到你去酒吧买饮料时亦点叫无酒精饮料。

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