Здесь мы предлагаем некоторые советы как выпивать более разумно и оставаться быть здоровым. Это для тех людей, которые волнуются, что может быть они пьют больше, чем это безопасно и разумно.

Хотя многие люди употребляют алкоголь не причиняя вреда, многие из нас находятся под угрозой развития проблемы в какое-то время в нашей жизни. Это может случиться независимо от нашего возраста, пола или образа жизни. Так как прием алкоголя является нормальным явлением в нашем обществе, мы иногда можем забыть, что то, что мы пьем, может в сущности повредить нам!

На самом деле, не обязательно быть "алкоголиком", чтобы иметь проблему со спиртным. Большинство людей у которых есть проблемы связанные с алкоголем, мы не можем назвать их "алкоголиками".

Однако, если вы уже испытываете серьезные проблемы из-за употребления алкоголя, тогда пора связаться с вашим доктором.

В Великобритании мы признаем, что нет абсолютно безопасной нормы для употребления алкоголя. Однако, риск для вашего здоровья и самочувствия может быть уменьшен, если выпивать благоразумно.

Слишком много – это сколько?

Вы знаете сколько вы выпиваете? Может быть вы чувствуете, что вы выпиваете слишком много, но не уверены в этом? Эксперты по здоровью в Великобритании рекомендуют мужчинам и женщинам выпивать не больше 14 единиц алкоголя в неделю.

Рекомендуется эти 14 единиц распределить равномерно в течении недели, и чтобы у вас регулярно были безалкогольные дни. Ваша печень усердно работает, чтобы убрать алкоголь из вашего организма, так что дайте ей хороший отдых, по крайней мере, два дня в неделю. Алкоголь может разрушить печень, и ей необходимо время для самовосстановления.

Выпивая свою недельную норму или больше, за один или два приема навредит вашему здоровью. Иногда это называется запоем, и это никогда не безопасно.

Что такое Единица Алкоголя?

Одна единица алкоголя содержится в половине пинты пива обычной крепости или крепче (3.5% алкоголя), или в 25 мл виски, джина или рома. Маленький стакан вина на 125мл (12% алкоголя) содержит 1.5 единиц алкоголя. Запомните, что содержание алкоголя может сильно отличаться в различных напитках, таких как пиво и вино. Общую сумму единиц алкоголя в напитке может быть указана на наклейке бутылки или банки. Калькуляторы единиц алкоголя также можно найти в интернете.

Совет Женщинам

Женский организм впитыывает и перерабатывает алкоголь по-другому, чем у мужчин, так как у них повышенная концентрация алкоголя в крови. Это увеличивает риск болезни печени, повреждение мышц сердца и повреждение мозга.

Употребление алкоголя сразу до или во время менструального цикла может вызвать у вас чувство более сильного опьянения, чем обычно. Это потому, что обмен веществ замедляется, и это вызывает задержку алкоголя в крови на дольше. Если можете, постарайтесь избегать алкоголь в этот период.

Беременные женщины не должны употреблять алкоголь. Последние исследования показывают, что даже самое маленькое количество алкоголя может повредить и вызвать у новорожденного Алкогольный Синдром Плода. Этот синдром влияет на умственное и физическое развитие ребенка.

Не смешивайте алкоголь с лекарствами. Это может быть опасным, так что проконсультируйтесь с Врачом или Фармацевтом. Реакция между алкоголем и лекарством может изменить эффективность лекарства, алкоголя, или того и другого. Также, если вы слишком много выпили, вы можете забыть принять лекарство, или, что более опасно, вы забыли, что вы его уже приняли, и в результате передозируетесь.

Не смешивайте наркотики с алкоголем. Некоторые могут думать, что смесь алкоголя с наркотиками придает больше кайфа, но на самом деле, это очень опасно. Алкоголь затормаживавет нервную систему и вместе с другими депрессивными таблетками может полностью остановить функцию организма.

Не пейте если вы водите машину или работаете с электрическим оборудованием. Не существует "безопасного" уровня алкоголя до начала вождения автомобиля, так как даже маленькое количество алкоголя повлияет на ваше восприятие, принятие решения, реакцию и ко-ординацию. Лучше совсем не пить.